用蘋果代替咗糖,仲可以順便食個生果😎
如果都係覺得唔夠甜,咪落少少煉奶囉!
要加糖都唔好加乜嘢砂糖呀、黃糖呀、蜜糖乜乜柒柒…一定要落煉奶😡😡😡
因為落煉奶最!!!好!!!味!!!
成碗就算用全脂奶先差不多300卡,
食麥皮好快飽但又好快肚餓,加埋奇亞籽食可以頂到4-5個鐘,
嗱,我唔係淨係識教你地食肥嘢㗎!

份量:1人份
材料  
原片燕麥片 1/4 杯
1/2 杯
1/8 茶匙
牛奶 1/2 杯
奇亞籽 1 湯匙
蘋果 1 個
合桃碎 1 湯匙
肉桂粉 1/4 茶匙
  1. 在鍋中加入燕麥片、水和鹽,攪勻,以中火煮滾後,調至小火煮10分鐘,間中攪拌。
  2. 加入1/4杯牛奶攪勻,煮至接近滾起後關火,蓋上燜5分鐘。
  3. 把1/4杯牛奶加入奇亞籽中攪勻,浸泡5分鐘。
  4. 把蘋果洗淨去芯再磨成蓉。
  5. 把蘋果蓉、奇亞籽牛奶和合桃碎加入鍋中攪勻。
  6. 倒入碗中灑上肉桂粉即成。

 

  • 1杯=240毫升,1/2杯=120毫升,1/4杯=60毫升/4湯匙。
  • 奇亞籽最好先以液體浸泡過再吃效果會更好。
  • 不要以高溫把奇亞籽加熱,以免破壞當中的營養素。
  • 建議用比較甜的蘋果,如還是覺得不夠甜,可酌量加入煉奶。
(Visited 1,008 times, 1 visits today)